最近三破室內60米亞洲紀錄 室外100米目標突破9秒99

蘇炳添緣何接連爆發？

資料圖：北京時間2月7日凌晨，國際田聯室內巡回賽第二站德國杜塞爾多夫站，男子60米的決賽中，中國飛人蘇炳添以6秒43的成績，率先沖過終點，打破了他幾天前剛在卡爾斯魯厄創造的6秒47的亞洲紀錄。 圖片來源：視覺中國

本周，中國短跑名將蘇炳添在京恢復了系統訓練。在今年初的室內賽季中，這位廣東小伙以爆發之勢連戰連捷，不僅三次刷新男子60米亞洲紀錄，還在室內田徑世錦賽上以6秒42的佳績獲得銀牌，成為首位登上世界大賽領獎臺的中國短跑選手。展望室外賽季，蘇炳添充滿信心，他希望在百米跑道上突破9秒99的個人最好成績。

蘇炳添為何接連爆發?昨天，他在訓練場邊向本報記者詳解了個中緣由。蘇炳添說，自己冬訓時在外教亨廷頓的點撥下，對幾個技術環節進行了適當調整，“找到了正確的‘點’，然后努力做好該做的事，成績自然會進步。”

調整技術細節是關鍵

蘇炳添表示，賽季初成績“節節高”主要是由于冬訓時對技術細節進行了調整。他說：“開啟新賽季時，目標是突破6秒50大關，沒想到這些改變會令成績進步這么多。”

蘇炳添所說的技術調整包括：調整起跑角度，有利于起跑后身體打開;起跑后，強化前15步蹬地力量;擺臂時手臂打開角度更大，帶動整個身體重心前沖。

去年10月，蘇炳添在家鄉舉行了婚禮。11月底，他回到北京開始冬訓，但最初的一個多月是以傷病恢復和身體訓練為主。今年1月上旬，蘇炳添才開始進行速度訓練，“訓練時間比較短，出發前就練了兩堂速度課，所以不知道能達到什么速度。”隨著比賽一場接一場進行，蘇炳添也漸入佳境，“看來力量、爆發力等方面能力都在冬訓中加強了不少，到比賽中才表現出來。”

而在時間不長的專項訓練中，最關鍵的環節就是技術調整。對于一位從事專業訓練十余年、已經形成牢固“肌肉記憶”的運動員來說，哪怕是細微改變，也會帶來巨大“痛苦”。起初，蘇炳添跑著跑著就會“原形畢露”，但太過在意動作又會影響節奏，只能通過放松跑、大步跑等節奏較慢的訓練方式慢慢養成新習慣。功夫不負苦心人，經過潛心打磨，技術調整收到了奇效。

其實，這已是蘇炳添第二次改技術了。2014年他曾經歷重大技術調整，改變了起跑腿。那段時間，蘇炳添躺在床上時都會突然抬抬腿，想著哪條腿應該先發力。“我是一個穩中求變的人，達到一定水平后，必須要改變才能繼續進步。”蘇炳添說。而為他提出技術調整建議的美國教練亨廷頓則說，蘇炳添是運動員的榜樣，“他的訓練態度是中國田徑運動員中少有的，根本不需要教練去鞭策。”

跳遠名師點撥促進步

亨廷頓是中國田徑隊跳遠組的美國主教練。由于自己的主管教練袁國強隨“大部隊”前往美國冬訓，而自己又不想在完婚之初離家太遠，這個冬天，蘇炳添選擇不出國，便暫時跟隨亨廷頓訓練。“他給了我很大啟發，讓我改變了一些舊想法，取得了進步。”蘇炳添表示，亨廷頓雖是跳遠組教練，但給自己提供了非常有益的指點。

這是蘇炳添第一次跟隨非短跑教練進行冬訓，起初他心里也有些犯嘀咕，不知訓練效果如何。亨廷頓沒有將想法強加于“臨時弟子”，他對蘇炳添說，“我的建議你可以不聽，也可以不采納，但我想它會對你有很大幫助。”一開始，蘇炳添對亨廷頓的建議無法感同身受，只是刻板地執行，直至賽季開始，才逐漸覺得他說得有道理。

經過事實驗證，如今蘇炳添已對亨廷頓的建議十分信服，“比如調整起跑，對腳與起跑線的距離有精準要求。賽季第一槍比賽，我沒有拿尺子量，而是像以前一樣用腳量了個大概距離，跟他的要求可能差一兩厘米。但就是這樣細微的差距，導致蹬出去的一瞬間的感覺完全不同。以后我每次起跑都是用尺子量。”

其實在田徑運動歷史上，不乏兼項跳遠和短跑的選手，“雙棲”奧運冠軍卡爾·劉易斯就是其中的佼佼者。蘇炳添表示，跳遠有約50米的助跑，過程和短跑其實差不多，“所以亨廷頓能在跑的動作上給我一些指導。”開朗的亨廷頓則略帶驕傲地說，自己以前帶過包括短跑在內的很多項目的奧運選手，“在美國，不會把教練分得那么細。帶短跑選手對我來說是很容易的事。”

百米希望突破9秒99

室內賽季捷報頻傳，令外界對蘇炳添在室外100米跑道上的表現更為期待。對此他表示，今年的目標還是希望突破9秒99的成績。同時，蘇炳添非常看好中國男子短跑的未來。

據了解，蘇炳添將于兩周后前往香港訓練，正式開啟室外賽季的備戰。不出意外的話，他將于5月的國際田聯鉆石聯賽上海站亮相。蘇炳添表示，本賽季自己報名了多項賽事，其中有些會作為調整、緩沖，“把哪場比賽作為重點，還要看我當時的身體狀況和比賽時間。”至于目標，他稱希望跑出個人最好成績，再次突破自己，“跑進10秒大關，突破9秒99的成績。”

在本月初舉行的室內田徑世錦賽上，不僅蘇炳添以破亞洲紀錄的成績奪銀，謝震業也以個人最好成績連續兩屆獲得第四。而在國內賽場，新秀許周政跑出了本賽季亞洲第四好成績，中國男選手的成績也普遍有所提高。“這幾年國家隊為我們創造了很多機會，大批選手出國訓練、學習，通過參加高水平賽事與頂尖選手同場競技，年輕選手都得到了非常好的鍛煉。”蘇炳添認為，中國男子短跑的進步是水到渠成，也是理所應當的，“否則也對不起國家的培養。而且現在的發展速度比以前快多了，按照目前的趨勢，中國隊未來的整體水平肯定會更強。”

至于自己還有多大潛力，28歲的蘇炳添笑言“不知道”。他表示，自己當然希望取得更好的成績，并會為之繼續努力，“以前很多人覺得中國人不可能突破10秒大關，不可能跑進世錦賽前八名。現在通過努力，這些‘不可能’已經一一實現了。我不敢說自己還能跑出什么樣的成績，但我希望年輕選手在我們身上能看到——只要努力，就沒有不可能的事。”記者 王笑笑